开春三月,养生防病有三招

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2019-03-11

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晚睡早起养脾气北京安贞医院赵毅:《黄帝内经》中说:春三月,此谓发陈。

天地俱生,万物以荣。 夜卧早行,广步于庭。 意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。 所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈。

毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。

外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。 备两杯润喉茶云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江:有谚语云:惊蛰地气通。 初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。

家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。 一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。

茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。 另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。 茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。

饮用药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。 三月韭菜最该吃中级临床营养师李健:三月饮食宜遵循养阳的原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。 而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。

另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。 春韭比较细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹炒时要注意火候和时间,不要过度烹饪。

参考资料①健康时报2017年01月24日《家是三月养生主战场》②健康时报2013年09月10日《春三月晚睡早起,养脾气省酸增甘》③健康时报2015年03月12日《三月韭菜最该吃》原文标题:开春三月,养生防病有三招原文链接:。